torsdag, maj 10, 2012

Gårdagens löpning

Det börjar bli en dålig vana nu, att inte kunna springa under timmen på en mil. 1:02:23 blev tiden igår kväll, och min genomsnittshastighet var 9,62 km/tim. Fan, kunde jag bara höja den där genomsnittstiden lite grand så ...

Nån jag känner lite grand och som springer timmen på 40 minuter säger att det enda sättet jag kan bli snabbare på är att jag kör intervallträning.

6 kommentarer:

Anonym sa...

Tänkte just säga samma sak, intervaller eller att köra lite kortare lopp med högre tempo till att börja med.
(Fast inte springer han väl timmen på 40 minuter)
En som ligger runt 55 min på milen, gjorde Lidingö på 3.20, men då tog jag det lugnt i uppförsbackarna.
PV (Sambo med Elisabet)

Johnny Söderberg sa...

"Fast inte springer han väl timmen på 40 minuter" .... jag borde ta bort det jag skrev, men det låter så kul att jag behåller det. Tack. :D

Paradigm sa...

Du kan prova att korta steget lite. Det blir mer kondition och mindre styrka.

Johnny Söderberg sa...

Paradigm: Hmmm ... det där med steglängd har jag inte tänkt på.

Paradigm sa...

Ett långt löpsteg är som att cykla på en hög växel. Det känns behagligt i början men man kör lätt slut på sig. Jag brukar disciplinera mig till att hålla ett kort steg i början och sen öka lite på slutet om jag har krafter kvar.

Johnny Söderberg sa...

Tack för tipset. Jag testade den varianten igår. Jag blev inte snabbare, men förvisso inte långsammare heller.